Refeições

0 - Fase Inicial 

1 - Fase Emagrecimento 

2 - Fase de Tranzição 

3 - Faze de Estabilização 

 Pequeno-Almoço

 1 Preparação de siken diet (excepto cereais e Fusili), 1 Café, chá ou infusão sem acúcar

 1 Preparação de siken diet (excepto cereais e Fusili), 1 produto lacteo magro sem açúcar, 1 Café, chá ou infusão sem acúcar

 2 Torradas (40g) com um pouco de azeite ou manteiga, 1 porção de leite ou yogurt magro sem açucar, 1 café, cha ou infusão

 3 torradas (60g) com um pouco de azeite ou manteiga, 1 porçao de leite ou yogurt magro sem açucar, 1 café chá ou infuzão sem açucar ou 50g de cereais siken diet leite magro ou queijo fresco, 1 café, chá ou infusão sem açucar

Meio da Manhã

 1 lanche siken diet (excepto crackers e bolachas)

1 lanche siken diet (excepto bolachas) 

 1 lanche siken diet

 Almoço

1 Preparação siken diet (excepto cereais e fusili), 1 porção de verdura + 1 CS azeite, 1 produto lacteo magro sem açúcar

 1 Preparação siken diet (excepto cereais e fusili), 1 porção de verdura + 1 CS azeite, 1 peça de Fruta

1 preparação siken diet (excepto fusilli se o come ao jantar), 1 porção de verdura + 1 CS axeite, 1 peça de fruta 

1 porçao de verdura + 1 CS azeite, 1 porção de peixe, carne ou ovo,1 porção de legumes, pão, batatas ou cereais, 1 produto lácteo magro sem açucar, 1 peça de fruta 

 A Meio da Tarde

 1 lanche siken diet (excepeto crackers e bolachas), 1 café, chá ou infusão sem açucar

1 lanche siken diet (excepeto crackers e bolachas), 1 café, chá ou infusão sem açucar 

 Jantar

 1 preparação siken diet (excepto cereais e fusili), 1 poção de verdura + 1 CS azeite, 1 produto lácteo magro sem açucar

1 porção de peixe, carne ou ovo, 1 poção de verdura + 1 CS azeite, 1 produto lácteo magro sem açucar 

 1 porçao de verdura + 1 CS azeite, 1 porção de peixe, carne ou ovo,1 porção de legumes, pão, batatas ou cereais, 1 produto lácteo magro sem açucar ou 1 ambalagem de fusilli siken diet, 1 porçao de verdura +1 CS azeite, 1 produto lácteo magro sem açucar

1 porçao de verdura + 1 CS azeite, 1/2 porção de peixe, carne ou ovo,1 porção de legumes, pão, batatas ou cereais, 1 produto lácteo magro sem açucar ou 1 peça de fruta